Koľko krát cez deň by sme mali jesť ?

Každý hovorí o niečom inom. Každý tvrdí že by sme mali jesť maximálne 5 krát do dňa. Niekto zase tvrdí že len tri krát do dňa. Hovorí sa s tou ľudí sto chutí. Dnešnom článku si povieme koľkokrát by sme mali do dňa jesť a či je tento stravovací životný štýl prospešný pre ľudský organizmus.
hummus na talíři
» Ako som už naznačil mnoho ľudí tvrdí niečo iné. Každý z nás by mal ale vedieť kedy pociťuje hlad. Ak si človek vedieť zdravý životný štýl takýto človek by mal jesť maximálne trikrát do týždňa. Taký človek ktorý konzumuje nezdravo taký sa stravuje aj 5 krát do dňa.
tři jablka
» Avšak Mali by sme dodržiavať všetky vchody ktoré nám deň ponuka. Čiže raňajky, olovrant obed a večera. Teraz si hovoríte že to sú len štyri a ten piaty sa niekde skrýva. Ten piaty zaraďujeme medzi raňajky a olovrant. Pretože medzitým si niekedy doprajeme menšie jedlo ktoré by nám do obeda malo nasýtiť žalúdok. Všetci Však vieme že stravovať by sme sa mali. Ľudia by sa mali stravovať tak ako sú naučení ako pociťujú hlad. Pretože si myslím že sa nedá len tak z ničoho nič konzumovať podľa toho ako si určite. Pretože to môže trvať až niekoľko týždňov pokiaľ si váš žalúdok zvykne na túto zmenu. Preto ak chcete konzumovať jedlo pravidelne musíte si určiť presný čas kedy budete jesť jedlo a kedy by ste mali zjesť posledné jedlo. Čiže príkladom by to malo vyzerať asi takto : raňajky o siedmej a posledné jedlo ktoré by ste mali skonzumovať je o šiestej večer. A keď už sme pri tej večeri, mali by ste zjesť vám našiel jedlo ktoré by vám nezaťažovali žalúdok. Čiže by ste sa mali vyhnúť všetkým mastným jedlám pretože ako všetci vieme na večer sa ľahšie ukladajú tuky a tým pádom môžete pribrať pár kíl navyše. Tak či tak ako som už spomínal každý z nás by mal konzumovať tak ako si sám určí A pokiaľ sa chystáte na pravidelnosť mali by ste s tým začať čím skôr aby si váš žalúdok na to ľahšie a rýchlejšie zvykol. Pretože ak začnete s pravidelným konzumáciou váš žalúdok bude neustále pociťovať hlad.

Bezlepkové potraviny & diéta

Veľa ľudí nevie, čo znamenajú slovné spojenia bezlepková diéta, bezlepkové potraviny, resp. pojmy bezgluténové potraviny. Dnes bezlepkové potraviny a suroviny nájdeme všade vo svete, avšak u nás na Slovensku nie je až taká široká ponuka týchto potravín ako niekde napríklad v Nemecku. V zahraničí ich nájdeme pod pojmami ako gluten free, gluten frei. Bezlepkové potraviny sú označované aj logom prečiarknutého pšeničného klasu.
krájený chléb
V čom sa bezlepkové potraviny odlišujú od ostatných? Bežné potraviny obsahujú tzv. lepok, ktorý sa nachádza v pšeničnej, špaldovej, celozrnnej múke a v pečive. Takže je takmer všade – v keksíkoch, v obaľovanom rezni, v zahustenej omáčke,… Medzi bezlepkové múky patrí napríklad múka pohánková, kukuričná, či ryžová.
Prečo ľudia držia takúto diétu? Dôvody sú dva – buď chcú, alebo musia. Ľudia, ktorí bezlepkovú diétu držať chcú, to majú jednoduchšie, stoja si za svojím. Tí ľudia, korí odrazu musia držať bezlepkovú diétu, to majú o niečo ťažšie, pretože nie je to ich rozhodnutie, ale rozhodnutie lekára, ktorý na základe vyšetrenia tenkého čreva diagnostikuje a potvrdí poškodenie sliznice tenkého čreva. Toto však znamená naordinovanie bezlepkovej diéty, v horšom prípade je diagnostikovaná celiakia – ochorenie tenkého čreva. Celiakia je však neliečiteľná. Pri tomto ochorení je vak prísna bezlepková diéta.
Späť k téme bezlepková diéta ako životný štýl. Ak sa niekto rozhodne konzumovať bezlepkové potraviny, je to preňho veľké plus, pretože takto môže predísť poškodeniu tenkého čreva. Takýmto štýlom človek žije zdravo a spokojne.
pšenice
Existujú však aj odporcovia bezlepkovej diéty ako formy dobrovoľného životného štýlu. Tvrdia, že človek by mal jesť všetko, nie vynechávať v jedálničku niektoré druhy potravín a jedál. Podľa mňa (som celiatička tretieho stupňa) je táto bezlepková diéta opodstatnená a samozrejme, cítim sa lepšie. Keby som sa naďalej stravovala potravinami s lepkom, moje tenké črevo by už nefungovalo a tým pádom aj celý môj tráviaci takt. Som zástancom bezlepkovej diéty, pretože mi v podstate zachránila život. Nuž, názor na túto tému si urobte už sami.